Schouderpulley met deuranker – schouderkoord voor mobiliteit en revalidatie

Wat is een schouderpulley?

Een schouderpulley, ook wel schouderkoord, deurpulley of schouderstretcher genoemd, is een eenvoudig oefenhulpmiddel waarmee u de bewegingsuitslag van de schouder gecontroleerd kunt oefenen. Het koord loopt over een katrol boven de deur. Wanneer u met de ene hand omlaag trekt, wordt de andere arm ondersteund omhoog bewogen.

Dit kan prettig zijn wanneer het nog niet lukt om de arm volledig zelfstandig op te tillen. De pulley neemt de beweging niet volledig over: u blijft zelf bepalen hoe hoog, hoe langzaam en binnen welke comfortabele bewegingsgrens u oefent.

Voor welke schouderbewegingen kan de pulley worden gebruikt?

Met een schouderkoord kunnen verschillende bewegingsrichtingen worden geoefend. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van de oorzaak van uw klachten, de herstelfase en eventuele beperkingen van uw arts of fysiotherapeut.

Schouderpulley bij een stijve schouder of frozen shoulder

Een schouderpulley kan worden gebruikt binnen een oefenprogramma voor schouderstijfheid. Bij een frozen shoulder, medisch ook adhesieve capsulitis genoemd, is het kapsel rond het schoudergewricht pijnlijk en stijf. Hoe intensief u mag rekken, verschilt per fase.

Harder trekken geeft niet automatisch een beter resultaat. Een lichte rek die snel weer afneemt kan binnen uw behandeladvies passen. Scherpe pijn, een duidelijke toename van klachten of pijn die langdurig aanwezig blijft, is een reden om de oefening aan te passen en advies te vragen.

Veilig aan een deur bevestigen

Hoe vaak moet u met het schouderkoord oefenen?

Er bestaat geen standaard aantal herhalingen dat voor iedereen veilig en effectief is. De juiste oefendosis hangt onder meer af van uw klacht, herstelstadium, bewegingsbeperking en reactie na het oefenen. Volg daarom het schema van uw fysiotherapeut of behandelaar.

Let niet alleen op wat u tijdens de oefening voelt. Controleer ook hoe de schouder later op de dag en de volgende ochtend reageert. Blijven de klachten duidelijk toenemen, verminder dan het bewegingstraject of de oefenbelasting en bespreek dit met uw behandelaar.

Schouderpulley, oefenband, brace of goniometer?

Wanneer moet u stoppen met oefenen?

Stop met de oefening en vraag professioneel advies bij scherpe of plotselinge pijn, nieuwe tintelingen of gevoelloosheid, duidelijk krachtsverlies, een instabiel gevoel, toenemende zwelling of een blijvende sterke toename van de klachten. Laat nieuwe, ernstige of onverklaarde schouderklachten eerst beoordelen voordat u zelfstandig een oefenprogramma begint.

Productspecificaties

Veelgestelde vragen over de schouderpulley

Wat betekent actief ondersteund oefenen?

De aangedane arm beweegt zelf voor zover dat mogelijk is. De andere arm helpt via het schouderkoord om de beweging gemakkelijker en beter controleerbaar te maken.

Kan ik deze schouderpulley zelfstandig thuis gebruiken?

Dat kan wanneer u weet welke bewegingen voor uw situatie geschikt zijn. Laat de bevestiging en oefeningen bij voorkeur eerst uitleggen door een fysiotherapeut of andere behandelaar.

Is de schouderpulley geschikt voor krachttraining?

Nee. De pulley heeft geen gekalibreerde weerstand en is primair bedoeld voor mobiliteit en actief ondersteund bewegen. Gebruik voor krachttraining een passende oefenband of tubing.

Kan ik de pulley na een schouderoperatie gebruiken?

Alleen wanneer uw arts of fysiotherapeut hiervoor toestemming heeft gegeven. Na een operatie kunnen beperkingen gelden voor de bewegingsrichting, bewegingshoek en het moment waarop u actief mag oefenen.

Past het deuranker op iedere deur?

Niet noodzakelijk. Controleer of de deur stevig, onbeschadigd en volledig afsluit en of er voldoende ruimte voor het anker aanwezig is. Bij een afwijkende deurconstructie of zeer smalle kier kan plaatsing ongeschikt zijn.

Mag een pulley-oefening pijn doen?

Een lichte rek of beperkte oefengevoeligheid kan binnen uw behandeladvies passen, maar scherpe pijn of een duidelijke en aanhoudende toename van klachten is niet de bedoeling. Forceer de schouder nooit.

Hoe onderhoud ik het schouderkoord?

Controleer het koord, de handgrepen, het deuranker en de katrol regelmatig op slijtage of beschadiging. Reinig de handgrepen met een licht vochtige doek en laat alle onderdelen volledig drogen voordat u ze opbergt.