Flexbar blauw extra zwaar 31 × 4,5 cm – gevorderde krachttraining

Wat traint u met de blauwe Flexbar?

De extra zware weerstand maakt het mogelijk om meer kracht te vragen zonder met gewichten te hoeven werken. Vooral bij draaibewegingen ontstaat veel torsie. Torsie betekent dat de stang rond haar lengteas wordt gedraaid, zoals bij het uitwringen van een doek.

Voor wie is de Flexbar blauw extra zwaar geschikt?

Deze blauwe weerstandsstang past vooral bij gebruikers die al voldoende basis- en gripkracht hebben opgebouwd. Denk aan gevorderde sporters, sterke handarbeiders en gebruikers in een latere fase van een professioneel begeleid trainings- of revalidatieprogramma.

Wanneer blauw nog te zwaar blijkt, is de groene Flexbar met zware weerstand een logisch tussenstation.

Zes oefeningen met de extra zware blauwe Flexbar

Onderstaande oefeningen zijn algemene voorbeelden en geen persoonlijk behandelprogramma. Begin met een kleine bewegingsuitslag en weinig herhalingen. Een rustige uitvoering is bij deze zware weerstand belangrijker dan snelheid.

Niet harder trainen dan u kunt controleren

Bij de blauwe Flexbar kan de weerstand ervoor zorgen dat sterkere spieren de beweging overnemen. U ziet dan bijvoorbeeld dat de schouder omhoogkomt, de elleboog naar buiten beweegt of de romp meedraait. Dit heet compenseren: een ander lichaamsdeel helpt mee omdat de bedoelde spieren de belasting niet volledig aankunnen.

Verlaag in dat geval de weerstand of maak de beweging kleiner. Stop bij scherpe pijn, toenemende gewrichtspijn, tintelingen, zwelling of plotseling krachtverlies. Laat aanhoudende klachten beoordelen door een arts, fysiotherapeut of handtherapeut.

Flexbar blauw bij een tennisarm of golferselleboog

Bij een tennisarm bevindt de pijn zich doorgaans aan de buitenzijde van de elleboog. Een golferselleboog veroorzaakt meestal pijn aan de binnenzijde. Beide klachten kunnen samenhangen met overbelasting van pezen en spieren die de pols en vingers bewegen.

Een draaibare weerstandsstang kan binnen een professioneel oefenprogramma worden gebruikt, maar de blauwe uitvoering is door haar extra zware weerstand niet voor iedere elleboogklacht geschikt. Een lichtere Flexbar kan meer controle geven en voorkomt dat de belasting onnodig hoog wordt.

De draairichting verschilt bovendien per oefening en klacht. Laat de techniek daarom uitleggen door een deskundige. Bekijk desgewenst ook onze tennisarm- en golferselleboogbraces .

Vergelijk alle Flexbar-weerstanden

De kleur geeft de relatieve weerstand binnen deze specifieke serie aan. Weerstandskleuren en krachtwaarden van andere merken zijn niet automatisch vergelijkbaar. Voor deze serie wordt geen exacte weerstand in kilogram of newton gepubliceerd.

Combineer verschillende trainingsprikkels

Veilig gebruik en onderhoud

• Controleer de Flexbar vóór gebruik op scheurtjes, uitdroging of andere beschadigingen.
• Zorg dat beide handen voldoende grip hebben voordat u spanning opbouwt.
• Laat de stang nooit ongecontroleerd richting het gezicht terugveren.
• Maak de Flexbar alleen schoon volgens de instructies van de fabrikant.
• Bewaar de weerstandsstang droog, buiten direct zonlicht en uit de buurt van sterke warmte.
• Het product is gemaakt van gedroogd natuurrubber en mag niet als latexvrij worden beschouwd.
• Controleer bij een latex- of natuurrubberallergie vooraf of het materiaal voor u geschikt is.

Productspecificaties

Veelgestelde vragen over de Flexbar blauw

Is de blauwe Flexbar geschikt voor beginners?

Meestal niet. Blauw biedt extra zware weerstand en vraagt veel gripkracht en bewegingscontrole. Beige, geel, rood of groen is voor veel gebruikers een geschikter startpunt.

Wat is het verschil tussen groen en blauw?

De blauwe Flexbar biedt meer weerstand dan groen. Daardoor vraagt blauw meer kracht bij buigen en draaien en is een stabiele positie van pols, elleboog en schouder nog belangrijker.

Is blauw geschikt voor een tennisarm?

Niet automatisch. Bij een pijnlijke of pas ontstane tennisarm kan de extra zware weerstand te belastend zijn. Gebruik blauw alleen wanneer deze weerstand bewust binnen een deskundig opgesteld oefenprogramma is gekozen.

Kan ik krachtwaarden van een ander merk gebruiken?

Nee. Kleuren en weerstandsniveaus kunnen per fabrikant en productserie verschillen. Vergelijk blauw daarom alleen met de andere kleuren binnen deze Flexbar-serie.

Hoe weet ik dat blauw te zwaar is?

De weerstand is te zwaar wanneer u schokkerig beweegt, uw pols wegzakt, uw schouder optrekt of uw bovenlichaam meedraait. Kies dan groen of een lichtere uitvoering.

Wanneer kan ik overstappen naar zwart?

Zwart is pas zinvol wanneer u de blauwe Flexbar bij alle gekozen oefeningen volledig kunt beheersen, inclusief het langzaam terugbrengen van de stang. Meer weerstand is niet beter wanneer de techniek daardoor verslechtert.

Hoeveel Flexbars ontvang ik?

De verpakking bevat één blauwe Flexbar met extra zware weerstand.

Flexbar blauw extra zwaar kopen bij FRAMO