Flexbar groen zwaar 31 × 4,5 cm – functionele krachttraining

Waarvoor gebruikt u de groene Flexbar?

De groene Flexbar is bedoeld voor oefeningen waarbij relatief veel weerstand gewenst is. De stang kan onder andere worden ingezet voor:

Wanneer kiest u voor de zware groene weerstand?

Groen is een logische vervolgstap wanneer de oefeningen met de rode Flexbar technisch goed en zonder ongewenste compensatie kunnen worden uitgevoerd. Met compensatie bedoelen we dat u bijvoorbeeld de schouder optrekt, de elleboog verplaatst of het bovenlichaam meedraait om het gebrek aan kracht in de onderarm op te vangen.

Lukt dit nog niet of nemen klachten tijdens de oefening toe? Kies dan eerst voor de rode Flexbar met medium weerstand of voor een lichtere uitvoering.

Zes oefeningen met de Flexbar groen

Begin met een beperkt aantal rustige herhalingen. Bij deze zware weerstand is de kwaliteit van de beweging belangrijker dan zoveel mogelijk herhalingen uitvoeren.

Flexbar gebruiken bij een tennisarm of golferselleboog

Een tennisarm geeft meestal pijn aan de buitenzijde van de elleboog. Bij een golferselleboog zit de pijn doorgaans aan de binnenzijde. De medische termen hiervoor zijn laterale en mediale epicondylalgie. Dit betekent eenvoudig gezegd dat de peesaanhechtingen rond de buiten- of binnenzijde van de elleboog gevoelig of overbelast zijn.

Draaioefeningen met een weerstandsstang worden regelmatig opgenomen in oefenprogramma’s voor de onderarm. De juiste draairichting, weerstand en trainingsdosering verschillen echter per klacht. De groene uitvoering is niet automatisch de beste keuze: bij een pijnlijke of pas begonnen klacht kan de zware weerstand juist te belastend zijn.

Laat daarom eerst beoordelen welke oefening en weerstand geschikt zijn. Bekijk naast oefenmateriaal ook onze ondersteuningen bij een tennisarm en golferselleboog .

Welke Flexbar-weerstand past bij u?

De kleuren geven de relatieve weerstand binnen deze serie aan. De fabrikant publiceert voor deze Flexbar-serie geen exacte weerstand in kilogram of newton. Kies daarom op basis van bewegingscontrole en niet uitsluitend op kleur.

Flexbar combineren met andere handtrainers

Voor een compleet oefenprogramma kunt u verschillende soorten weerstand afwisselen. Een Flexbar richt zich vooral op buigen, draaien en stabiliseren. Kneedmateriaal en knijptrainers bieden een andere trainingsprikkel.

Veilig gebruik en onderhoud

• Controleer de weerstandsstang vóór ieder gebruik op scheurtjes en beschadigingen.
• Houd de stang stevig vast en voorkom dat deze richting het gezicht kan terugveren.
• Voer buig- en draaibewegingen langzaam en gecontroleerd uit.
• Bewaar de Flexbar droog en uit de buurt van direct zonlicht en sterke warmtebronnen.
• De stang is gemaakt van gedroogd natuurrubber en mag niet als latexvrij worden beschouwd.
• Controleer bij een latex- of natuurrubberallergie vooraf of dit materiaal geschikt voor u is.

Productspecificaties

Veelgestelde vragen over de Flexbar groen

Is groen geschikt als eerste Flexbar?

Voor de meeste beginners is groen behoorlijk zwaar. Beige, geel of rood biedt doorgaans meer ruimte om de techniek eerst gecontroleerd aan te leren. Sterke en ervaren gebruikers kunnen groen wel als startniveau kiezen.

Wat is het verschil tussen rood en groen?

De groene Flexbar biedt meer weerstand dan de rode uitvoering. Groen vraagt daardoor meer gripkracht en een betere stabilisatie van pols, elleboog en schouder. Rood is geschikter wanneer gecontroleerde krachtopbouw centraal staat.

Is deze Flexbar geschikt bij een tennisarm?

De Flexbar kan onderdeel zijn van een professioneel samengesteld oefenprogramma, maar de zware groene weerstand is niet voor iedere tennisarm geschikt. Laat bij pijnklachten de juiste weerstand en draairichting bepalen door een fysiotherapeut of handtherapeut.

Hoe weet ik of groen te zwaar is?

Groen is waarschijnlijk te zwaar wanneer u de beweging niet rustig kunt uitvoeren, de pols wegzakt, de schouder omhoogtrekt of het bovenlichaam moet meedraaien. Kies dan tijdelijk een lichtere weerstand.

Wanneer kan ik overstappen naar blauw?

Stap pas over naar blauw wanneer u alle gekozen oefeningen met groen technisch constant kunt uitvoeren en ook de teruggaande beweging volledig onder controle houdt. Meer weerstand is alleen zinvol wanneer de bewegingskwaliteit behouden blijft.

Hoeveel Flexbars ontvang ik?

U ontvangt één groene Flexbar met zware weerstand.

Flexbar groen zwaar kopen bij FRAMO