Op voorraad
- Artikelcode
- 203049-00
- Veilig online winkelen
- Betalen op factuur
Levering
✔ Gratis verzending vanaf €75,- excl. BTW ✔ Voor 15:00 uur besteld, vandaag verzonden.
Lees meer over verzenden en bezorgen>>Retour
U kunt een artikel altijd binnen 14 dagen op eigen kosten terugsturen.
Lees meer over retouren >>Specificaties
Flexbar geel licht 31 × 4,5 cm – lichte weerstandstraining
De gele flexbar licht van 31 × 4,5 cm is een buigzame weerstandsstang voor lichte oefeningen van handen, polsen, onderarmen, ellebogen en schouders. Deze uitvoering geeft meer weerstand dan de beige flexbar, maar blijft beter beheersbaar dan de rode medium variant.
Geel is bijzonder geschikt voor herhaalde bewegingen, lichte krachtopbouw en het verbeteren van bewegingscontrole. U kunt de stang buigen, verdraaien, onder spanning vasthouden en gecontroleerd laten trillen.
U ontvangt één gele flexbar met lichte weerstand. Het geribbelde oppervlak ondersteunt een stevige greep tijdens het oefenen.
De eerste stap naar lichte krachtopbouw
Bij de gele flexbar ligt het accent niet meer uitsluitend op het aanleren van een beweging. De lichte weerstand maakt het mogelijk om ook te oefenen hoe lang u een beweging technisch goed kunt blijven herhalen.
Dit noemen we spieruithoudingsvermogen: het vermogen van een spier om gedurende meerdere herhalingen of een bepaalde tijd kracht te blijven leveren zonder dat de uitvoering sterk verslechtert.
Lichte dynamische training
Dynamisch betekent dat de spieren kracht leveren terwijl de stang en gewrichten daadwerkelijk bewegen.
Herhalingen leren beheersen
De weerstand is licht genoeg om te oefenen op een gelijkmatig tempo en een beheerste teruggaande beweging.
Samenwerking van beide armen
Veel flexbar-oefeningen vragen dat de ene hand spanning opbouwt terwijl de andere hand de positie controleert.
Voorbereiding op rood
Geel kan worden gebruikt om voldoende controle en herhaalbaarheid te ontwikkelen voordat naar de rode medium weerstand wordt overgestapt.
Beige, geel of rood kiezen?
Voor rustige mobilisatie, een zeer lage instapbelasting en het leren van een nieuwe beweging.
Voor lichte krachtopbouw, herhaalde bewegingen en het verbeteren van spieruithoudingsvermogen.
Voor een duidelijk zwaardere oefenprikkel wanneer geel volledig onder controle wordt gebruikt.
Kies niet alleen op basis van hoeveel u de stang één keer kunt buigen. De juiste weerstand laat u meerdere bewegingen uitvoeren zonder schokken, een afwijkende polsstand of opgetrokken schouders.
Zes oefeningen met de gele flexbar
Gebruik onderstaande oefeningen als algemene voorbeelden. Bij revalidatie, een blessure of aanhoudende pijn bepaalt uw behandelaar welke beweging, draairichting en trainingshoeveelheid geschikt zijn.
1. Gelijkmatig samenbuigen
Pak beide uiteinden vast en buig de flexbar rustig naar een U-vorm. Laat de stang in hetzelfde tempo terugkeren naar de beginpositie.
2. Kleine herhaalde buigingen
Maak meerdere kleine buigbewegingen zonder de stang maximaal te vervormen. Houd iedere herhaling even groot en gelijkmatig.
3. Gecontroleerd uitwringen
Draai beide handen rustig in tegengestelde richting. Houd de spanning kort vast en laat de stang vervolgens langzaam terugdraaien.
4. Eén hand beweegt, één hand stabiliseert
Houd één zijde zo stil mogelijk terwijl de andere hand een kleine draaibeweging maakt. Wissel daarna de functie van beide handen om.
5. Rustige polsrotatie
Houd de ellebogen tegen het lichaam en draai de handpalmen afwisselend naar boven en beneden. Dit heet supinatie en pronatie.
6. Lichte ritmische stabilisatie
Houd de stang aan één zijde vast en maak kleine, beheerste bewegingen. De vrije zijde gaat licht trillen, terwijl pols en arm de positie proberen te behouden.
Hoe beoordeelt u de kwaliteit van een herhaling?
Bij lichte weerstandstraining is het verleidelijk om snel veel herhalingen te maken. Het aantal zegt echter weinig wanneer de uitvoering gaandeweg verslechtert.
Een goed uitgevoerde herhaling herkent u aan:
- een rustige heen- en teruggaande beweging;
- een pols die niet plotseling naar binnen of buiten knikt;
- ontspannen schouders;
- een gelijkmatige grip met beide handen;
- een beweging die aan het einde nog vergelijkbaar is met de eerste herhaling;
- geen duidelijke toename van pijn of andere klachten.
Gebruik voor pols, onderarm en grijpkracht
De onderarm bevat spieren die de vingers en pols bewegen. Sommige spieren buigen de pols, andere strekken de pols of draaien de onderarm. Met de gele flexbar kunnen deze functies op verschillende manieren worden gecombineerd.
Omdat u de stang tijdens het buigen en draaien moet blijven vasthouden, wordt ook de grijpkracht aangesproken. De flexbar is echter geen meetinstrument. Wilt u veranderingen in knijpkracht objectief vastleggen? Bekijk dan de professionele handkrachtmeters.
Geel bij een tenniselleboog of golferselleboog
Bij een tenniselleboog bevinden de klachten zich meestal rond de peesaanhechting aan de buitenzijde van de elleboog. De medische benaming is laterale epicondylalgie. Bij een golferselleboog zitten de klachten doorgaans aan de binnenzijde.
Een behandelaar kan bij beide aandoeningen oefeningen voorschrijven waarbij de betrokken onderarmspieren onder spanning langzaam langer worden. Dit heet excentrische training. De bewegingsrichting voor een tenniselleboog en golferselleboog verschilt.
Laat een Tyler Twist of omgekeerde Tyler Twist daarom eerst voordoen. Een verkeerd gekozen draairichting of te hoge trainingshoeveelheid kan een pijnlijke pees onnodig belasten.
Bekijk voor aanvullende ondersteuning de categorie tennisarm- en golferselleboogbraces .
Wanneer is geel te licht of juist te zwaar?
Kies beige wanneer
- u geel niet rustig kunt vervormen;
- de pols tijdens de beweging wegklapt;
- u een nieuwe techniek eerst lichter wilt oefenen;
- uw behandelaar een lagere instapbelasting adviseert.
Overweeg rood wanneer
- alle geplande herhalingen technisch gelijk blijven;
- u de stang zonder ongewenste compensatie gebruikt;
- geel onvoldoende trainingsprikkel geeft;
- een hogere weerstand past binnen uw oefenplan.
Alle beschikbare weerstanden
Techniek en zeer rustige belasting.
Herhaalbaarheid en lichte krachtopbouw.
Middelmatige trainingsweerstand. Groen – zwaar
Zwaardere kracht- en stabiliteitstraining. Blauw – extra zwaar
Gevorderde sportgerichte belasting. Zwart – superzwaar
Maximale weerstand binnen deze serie.
De fabrikant geeft geen exacte weerstand in kilogram of newton op. De kleuren vormen daarom een relatieve opbouw binnen deze productlijn.
Aanvullend oefenmateriaal voor hand en vingers
Voor knijpoefeningen met één hand in vijf weerstanden. MoVeS Squeeze Egg
Voor gevarieerde greep-, duim- en vingeroefeningen. Theraflex Putty 85 gram
Voor kneden, rollen en fijne vingermotoriek.
Materiaal, veiligheid en bewaren
De gele flexbar is gemaakt van gedroogd natuurrubber. Het materiaal is flexibel en het oppervlak is voorzien van ribbels voor extra houvast.
- Controleer de stang vóór gebruik op scheurtjes, uitdroging of beschadigingen.
- Begin met kleine bewegingen en verhoog de uitslag geleidelijk.
- Laat een gebogen of gedraaide stang niet plotseling losschieten.
- Stop bij scherpe pijn, zwelling, tintelingen of gevoelloosheid.
- Gebruik de stang niet wanneer het materiaal zichtbaar beschadigd is.
- Bewaar de flexbar droog, uit direct zonlicht en uit de buurt van sterke warmte.
- Richt een trillende stang niet naar het gezicht of naar andere personen.
Gebruik dit product niet zonder voorafgaande controle wanneer u een bekende latex- of natuurrubberallergie heeft.
Productspecificaties gele flexbar
Buigzame weerstandsstang
Geel
Licht
31 × 4,5 cm
Gedroogd natuurrubber
1 stuk
203049-00
01-600102
5420063003483
Veelgestelde vragen over de gele flexbar licht
Wat is het verschil tussen beige en geel?
Beige heeft een extra lichte weerstand en richt zich vooral op techniek en zeer rustige belasting. Geel biedt de eerstvolgende weerstand en is geschikter voor herhaalde bewegingen en lichte krachtopbouw.
Wat is het verschil tussen geel en rood?
Geel heeft een lichte weerstand. Rood is medium en vraagt duidelijk meer kracht bij buigen en draaien. Kies rood pas wanneer geel goed beheerst wordt.
Is geel geschikt voor spieruithoudingsvermogen?
De lichte weerstand maakt geel geschikt voor oefeningen met meerdere gecontroleerde herhalingen. Het juiste aantal en tempo hangen af van uw belastbaarheid en oefendoel.
Kan ik hiermee een tenniselleboog behandelen?
Een flexbar kan onderdeel zijn van een professioneel oefenprogramma, maar behandelt een tenniselleboog niet zelfstandig. Laat de draairichting, weerstand en dosering eerst beoordelen.
Hoe snel moet ik de oefeningen uitvoeren?
Voer de beweging zo langzaam uit dat u zowel het opbouwen als het verminderen van de spanning beheerst. Snelheid mag niet ten koste gaan van pols- en schoudercontrole.
Is de gele flexbar latexvrij?
Nee, de fabrikant vermeldt gedroogd natuurrubber. Houd hiermee rekening bij een bekende latex- of natuurrubberallergie.
Wanneer kan ik overstappen naar rood?
Wanneer u de gele stang gedurende de geplande oefeningen volledig onder controle houdt en een zwaardere trainingsprikkel passend is. Bij revalidatie bespreekt u dit met uw behandelaar.
Wordt een complete set geleverd?
Nee. U ontvangt één gele flexbar met lichte weerstand. De overige kleuren worden als losse producten verkocht.
Gele flexbar licht kopen bij FRAMO
Kies de gele flexbar wanneer u lichte weerstand wilt combineren met gecontroleerde herhalingen, polscontrole en rustige krachtopbouw. Voor een passende progressie zijn alle lichtere en zwaardere uitvoeringen afzonderlijk verkrijgbaar.
- Lichte weerstand binnen een serie van zes niveaus
- Voor buigen, draaien, vasthouden en lichte trillingen
- Geschikt voor herhaalbaarheid en spieruithoudingsvermogen
- Geribbeld natuurrubber voor extra houvast
- Geleverd als één gele weerstandsstang
- Minimum bestelbedrag: €35,- excl. btw
- Verzendkosten: €2,95 incl. btw
- Gratis verzending vanaf €75,- excl. btw
Niet altijd de goedkoopste. Wel de beste keuze!
Meer informatie
| Naam product | Flexbar geel licht 31 × 4,5 cm – weerstandsstang |
|---|---|
| Prijs | € 15,50 |
| Artikelcode | 203049-00 |
| EAN | 5420063003483 |
| Selecteer uw kleur | Kleur - Geel |
| Levertijd | 1 - 2 werkdagen |
Bezorgen & Betalen
Bezorgen en Retour
Staat u vraag er niet bij? Bekijk dan ons uitgebreide overzicht: Bestellen, Betalen, Verzenden en bezorgen, Afhalen, Reparatie en service, Retourneren, Ruilen of neemcontactmet ons op.
Wij versturen uw bestelling via PostNL pakketservice. Ons magazijn bevat een ruime voorraad aan producten.
Wij doen ons uiterste best om uw bestelling nog dezelfde dag te versturen. Toch komt het wel eens voor dat er een product tijdelijk niet op voorraad is. Mocht dit zo zijn, laten wij u dit direct weten en zullen wij het product meteen bestellen.
Ja, u kunt uw bestelling GRATIS afhalen aan ’t Holland 5, 6921 GX te Duiven.
Daarnaast kunt u uw bestelling ook laten bezorgen bij een PostNL afhaalpunt bij u in de buurt. Zo bepaalt u zelf waar en wanneer u het pakket wilt ophalen. U moet dit wel binnen 7 dagen doen, anders gaat het retour afzender. Tijdens het bestelproces krijgt u vanzelf de mogelijkheid om uw bestelling af te halen bij een PostNL afhaalpunt. Het systeem selecteert de dichtstbijzijnde afhaalpunten vanaf de postcode van het door u opgegeven afleveradres. Vergeet bij het afhalen niet uw legitimatiebewijs, de servicebalie medewerker kan u hierom vragen. De meeste producten kunt u binnen twee dagen al afhalen.
Verzendkosten, helaas ontkomen wij er niet aan, ook wij moeten de kosten voor het verpakken en versturen van de producten betalen.
FRAMO sport B.V. berekent GEEN verzendkosten voor leveringen vanaf € 150,00 exclusief btw binnen Nederland en België.
Voor zendingen binnen Nederland berekenen wij €7,00 exclusief btw (€8,47 incl. btw), bestellingen boven €150,00 exclusief btw worden GRATIS verzonden.
Voor zendingen naar België berekenen wij €9,00 exclusief btw (€10,89 incl. btw), bestellingen boven €150,00 exclusief btw worden GRATIS verzonden.
Wij rekenen GEEN extra kleine order toeslagen, of toeslagen voor zendingen naar de Waddeneilanden- en of het buitenland.
Retourneren is geen probleem, maar voorkom onnodige teleurstellingen
Heeft u een verkeerd product besteld, bent u niet tevreden of is er onverhoopt iets stuk?
Neem eerst contact met ons op. Dit kan telefonisch of via email. Het artikel of product kunt u altijd binnen 14 dagen op eigen kosten terugsturen. Zorg er wel altijd voor dat het product goed verpakt is om beschadigingen te voorkomen.
Na ontvangst van de geretourneerde goederen zullen wij binnen 14 dagen het aankoopbedrag minus de order- en of verzendkosten terugstorten op uw bankrekening.
Lees hier meer over retourneren van producten.FRAMO sport B.V. accepteert diverse betaalmethoden. Zo kunt u kiezen voor iDEAL betaling, vooruitbetaling of op factuur (alleen zakelijke klanten).
iDEAL betalingen en bestellingen van zakelijke klanten op factuur worden direct verwerkt. Een vooruitbetaling kan snel gaan, u ontvangt van ons een proforma factuur. Zodra wij uw betaling hebben ontvangen hebben, wordt uw bestelling direct verzonden.
Factuur betalen mogelijk
Voor zakelijke klanten bieden wij de mogelijkheid om op factuur te betalen.Alsjeblieftcontactmet ons op.
Payments from abroad
Buitenlandse klanten kunnen gebruik maken van de volgende betaalmogelijkheden:
Bancontact / Mister Cash- België - Belgium
V PAY - Duitsland - Germany
Vooruitbetaling - Vorauszahlung - Pay in front - Alle landen - All countries
Beoordelingen
Bestelling afhalen in ons magazijn
Het is mogelijk om uw bestelling af te halen in ons magazijn. Kiest u voor afhalen, dan zorgen wij ervoor dat uw bestelling op het gewenste moment voor u klaarstaat.
Zodra uw bestelling gereed is, ontvangt u van ons bericht en helpen onze medewerkers u graag verder.
Heeft u speciale wensen of wilt u de afhaaltijd wijzigen? Neem dan gerust contact met ons op via info@framo.nl. Wij denken graag met u mee.