Flexbar beige extra licht 31 × 4,5 cm – rustige oefenopbouw

Waarom kiezen voor de extra lichte beige flexbar?

Bij oefentherapie is een hogere weerstand niet automatisch beter. Een lichte weerstand geeft u meer ruimte om te letten op de richting, snelheid en kwaliteit van de beweging. Dat is belangrijk wanneer een oefening nieuw is of wanneer een zwaardere stang ongewenste compensatie veroorzaakt.

Met compensatie bedoelen we dat andere lichaamsdelen onbedoeld gaan meehelpen. U trekt bijvoorbeeld de schouder op, beweegt de hele arm of buigt de pols zijwaarts omdat de gekozen weerstand te zwaar is.

Extra licht betekent niet automatisch voor iedereen geschikt

De aanduiding extra licht heeft betrekking op de weerstand van de stang. De beige flexbar heeft net als de andere uitvoeringen een diameter van circa 4,5 cm. De omvang van de greep verandert dus niet.

Gebruikers met kleine handen, beperkte vingerbeweeglijkheid of sterk verminderde grijpkracht moeten daarom eerst beoordelen of zij de stang comfortabel kunnen omvatten. Een lichtere weerstand maakt een product gemakkelijker te buigen, maar niet smaller.

Zes rustige oefeningen met de beige flexbar

Begin iedere oefening met een kleine beweging en een ontspannen grip. Onderstaande voorbeelden zijn algemene oefenmogelijkheden en vervangen geen persoonlijk behandel- of revalidatieschema.

Bewegingscontrole vóór krachtopbouw

De beige flexbar is vooral geschikt om een beweging correct te leren uitvoeren. Controle betekent dat u zelf het tempo, de bewegingsrichting en het terugveren van de stang bepaalt. Wanneer de stang ongecontroleerd terugspringt, is de beweging te snel of de belasting nog te hoog.

Let tijdens het oefenen op de volgende punten:

• houd de ademhaling rustig;
• knijp niet harder dan nodig om de stang veilig vast te houden;
• houd de pols zo veel mogelijk in het verlengde van de onderarm;
• voorkom opgetrokken schouders;
• voer de heen- en teruggaande beweging in hetzelfde rustige tempo uit;
• vergelijk de bewegingskwaliteit van links en rechts.

Gebruik na immobilisatie, een operatie of handletsel

Na een periode in gips, een spalk of een brace kunnen gewrichten stijf aanvoelen en spieren verzwakt zijn. Immobilisatie betekent dat een gewricht tijdelijk weinig of niet mocht bewegen om herstel mogelijk te maken.

Hoewel beige de lichtste flexbar is, betekent dit niet dat iedere buig- of draaioefening direct na immobilisatie geschikt is. Het herstelstadium, de behandelde structuur en eventuele bewegingsbeperkingen bepalen wanneer weerstand mag worden toegevoegd.

Begin na een operatie, breuk, peesletsel of zenuwletsel uitsluitend met weerstandsoefeningen wanneer uw arts, fysiotherapeut, ergotherapeut of handtherapeut hiervoor toestemming heeft gegeven.

Is beige geschikt bij een tenniselleboog?

Een tenniselleboog geeft meestal pijn aan de buitenzijde van de elleboog. De medische naam is laterale epicondylalgie. Een behandelaar kan bij deze klacht een gecontroleerde, excentrische oefening met een rubberen weerstandsstang voorschrijven.

Excentrisch oefenen betekent dat een spier kracht levert terwijl deze langzaam langer wordt. De beige stang kan worden gekozen om de techniek met weinig weerstand aan te leren. De juiste draairichting en trainingsdosering moeten echter eerst worden vastgesteld.

Bij pijn aan de binnenzijde van de elleboog kan sprake zijn van een golferselleboog. Daarbij worden andere spiergroepen belast en hoort een andere draairichting. Bekijk eventueel ook de categorie tennisarm- en golferselleboogondersteuning .

Wanneer kunt u overstappen naar geel?

Stap niet uitsluitend over omdat u de beige stang ver kunt buigen. Een volgende weerstand is pas zinvol wanneer u de volledige oefening technisch goed uitvoert.

De eerstvolgende weerstand is de gele flexbar licht . Sla niet automatisch meerdere niveaus over om sneller kracht op te bouwen.

Opbouw van de zes flexbar-weerstanden

De niveaus zijn relatieve weerstanden binnen deze productlijn. De fabrikant publiceert geen exacte weerstand in kilogram of newton.

Flexbar, knijpbal of oefenputty?

Veilig gebruik van de extra lichte flexbar

• Controleer de stang vooraf op uitdroging, scheurtjes of andere beschadigingen.
• Begin met een kleine bewegingsuitslag en verhoog deze alleen wanneer dat comfortabel blijft.
• Oefen niet door scherpe pijn heen.
• Stop bij toenemende zwelling, tintelingen, gevoelloosheid of krachtverlies.
• Laat de stang niet ongecontroleerd terugveren.
• Richt een trillende of gebogen stang niet naar het gezicht.
• Bewaar het product droog, uit direct zonlicht en uit de buurt van sterke warmtebronnen.

De flexbar is gemaakt van gedroogd natuurrubber. Gebruik het product niet zonder voorafgaande controle wanneer u allergisch bent voor latex of natuurrubber.

Productspecificaties beige flexbar

Veelgestelde vragen over de beige flexbar extra licht