Flexbar zwart superzwaar 31 × 4,5 cm – maximale weerstand

Wat betekent superzware weerstand?

De zwarte Flexbar vraagt binnen deze serie de meeste kracht om te buigen of rond de lengteas te draaien. Zo’n draaibelasting heet torsie. Een herkenbaar voorbeeld van torsie is het uitwringen van een stevige doek: beide handen draaien in tegengestelde richting terwijl de onderarmen de opgebouwde spanning controleren.

“Superzwaar” is een relatieve aanduiding binnen deze Flexbar-serie. De fabrikant publiceert geen exacte weerstand in kilogram of newton. Krachtwaarden en kleurindelingen van andere merken mogen daarom niet zonder meer op deze zwarte Flexbar worden toegepast.

Voor wie is de zwarte Flexbar geschikt?

De zwarte Flexbar is bedoeld voor een relatief kleine groep zeer sterke gebruikers. Denk aan ervaren sporters, personen die zwaar lichamelijk werk verrichten en gebruikers die onder professionele begeleiding de laatste, zwaarste stap binnen een progressief trainingsprogramma bereiken.

Progressief trainen betekent dat de belasting stap voor stap wordt verhoogd. U gaat pas naar een zwaardere weerstand wanneer de voorgaande sterkte volledig gecontroleerd kan worden gebruikt.

Doe de geschiktheidscheck

Twijfelt u tussen blauw en zwart? Controleer dan eerst of u onderstaande drie stappen met de blauwe Flexbar extra zwaar technisch goed kunt uitvoeren.

Lukt één van deze stappen nog niet? Dan levert blauw waarschijnlijk een betere trainingsprikkel. De zwaarste weerstand is niet automatisch de beste weerstand.

Zes oefeningen met de Flexbar zwart

Onderstaande oefeningen zijn algemene trainingsvoorbeelden en vervangen geen individueel behandeladvies. Gebruik bij deze hoge weerstand een kleine bewegingsuitslag en geef bewegingskwaliteit altijd voorrang boven het aantal herhalingen.

Is zwart geschikt voor revalidatie?

De zwarte Flexbar kan in een late fase van een professioneel begeleid revalidatieprogramma worden gebruikt, maar is voor de meeste beginnende hersteltrajecten te zwaar. Revalidatie betekent het gericht terugwinnen van functie, kracht en belastbaarheid na een blessure, operatie of periode van inactiviteit.

Bij revalidatie gaat het niet om het kiezen van de zwaarst mogelijke weerstand. De oefening moet aansluiten bij de actuele belastbaarheid en technisch goed uitvoerbaar blijven. Voor veel gebruikers bieden rood, groen of blauw daarom een betere trainingsprikkel.

Zwarte Flexbar bij een tennisarm of golferselleboog

De zwarte Flexbar is normaal gesproken geen logische eerste keuze bij een pijnlijke tennisarm of golferselleboog. Een tennisarm veroorzaakt meestal pijn aan de buitenzijde van de elleboog. Bij een golferselleboog bevindt de pijn zich doorgaans aan de binnenzijde.

Oefeningen voor deze klachten moeten worden afgestemd op de aangedane pezen, de juiste draairichting en de belastbaarheid van de gebruiker. Een te zware weerstand kan tot compensatie leiden en maakt een goede uitvoering moeilijker. Laat de juiste weerstand daarom bepalen door een fysiotherapeut of handtherapeut.

Bekijk voor aanvullende ondersteuning onze tennisarm- en golferselleboogbraces .

Welke Flexbar-weerstand past bij uw niveau?

Combineer krachttraining met meten en fijne motoriek

Een Flexbar geeft een andere trainingsprikkel dan een gewone knijpbal of kneedpasta. Door verschillende materialen te combineren kunt u zowel maximale kracht als handcontrole en afzonderlijke vingerbewegingen oefenen.

Veilig gebruik en onderhoud

• Controleer de Flexbar vóór ieder gebruik op scheurtjes, uitdroging en beschadigingen.
• Zorg dat beide handen droog zijn en voldoende grip op de stang hebben.
• Bouw de spanning langzaam op en voorkom plotseling loslaten.
• Houd voldoende afstand tot uw gezicht, andere personen en breekbare voorwerpen.
• Bewaar de Flexbar droog en buiten direct zonlicht of sterke warmte.
• Het product is vervaardigd van gedroogd natuurrubber en mag niet als latexvrij worden beschouwd.
• Controleer bij een latex- of natuurrubberallergie vooraf of het materiaal voor u geschikt is.
• Stop bij scherpe pijn, tintelingen, zwelling of plotseling verlies van kracht.

Productspecificaties

Veelgestelde vragen over de Flexbar zwart

Is zwart de zwaarste Flexbar?

Ja, zwart is de zwaarste weerstand binnen deze zesdelige Flexbar-serie. De opbouw loopt van beige extra licht naar geel, rood, groen, blauw en uiteindelijk zwart superzwaar.

Is de zwarte Flexbar geschikt voor beginners?

Nee, voor de meeste beginners is zwart te zwaar. Kies een weerstand waarmee u de volledige beweging en vooral het gecontroleerd terugveren technisch goed kunt uitvoeren.

Wat is het verschil tussen blauw en zwart?

Zwart biedt meer weerstand dan blauw en vraagt daardoor nog meer gripkracht, polsstabiliteit en draaikracht. Blauw is voor veel gevorderde gebruikers al ruim voldoende.

Moet ik de Flexbar volledig kunnen buigen?

Niet iedere oefening vraagt een grote buiging. U moet de gekozen beweging echter wel gecontroleerd kunnen uitvoeren. Kunt u de stang nauwelijks vervormen of niet rustig terugbrengen, dan is de weerstand waarschijnlijk te hoog.

Is zwart geschikt voor een tennisarm?

Zwart is doorgaans niet geschikt als eerste weerstand bij een pijnlijke tennisarm. Gebruik deze sterkte alleen wanneer een deskundige heeft bepaald dat de zeer hoge belasting binnen uw oefenprogramma past.

Kan ik de weerstand vergelijken met een Flexbar van een ander merk?

Niet betrouwbaar. Kleuren en weerstandsniveaus kunnen per merk verschillen. De fabrikant publiceert voor deze serie bovendien geen exacte krachtwaarde in kilogram of newton.

Kan ik gripkracht meten met de Flexbar?

Nee, de Flexbar is een trainingsmiddel en geen meetinstrument. Gebruik voor een objectieve meting een geschikte handdynamometer.

Hoeveel Flexbars ontvang ik?

U ontvangt één zwarte Flexbar met superzware weerstand.

Flexbar zwart superzwaar kopen bij FRAMO