Flexbar rood medium 31 × 4,5 cm – pols- en onderarmtrainer

Voor wie is de rode flexbar medium geschikt?

De rode weerstandsstang is bedoeld voor gebruikers die een middelmatige weerstand gecontroleerd kunnen buigen en verdraaien. De juiste uitvoering wordt niet alleen bepaald door spierkracht, maar ook door het oefendoel, de bewegingscontrole en eventuele klachten.

Wat kunt u trainen met een flexbar?

• Grijpkracht: de kracht waarmee u een voorwerp vasthoudt of samenknijpt.
• Polsstabiliteit: het gecontroleerd recht en stevig houden van de pols tijdens belasting.
• Onderarmkracht: kracht van de spieren die de pols en vingers bewegen.
• Rotatie: het naar boven en beneden draaien van de handpalm.
• Coördinatie: het nauwkeurig laten samenwerken van beide handen en armen.
• Excentrische spiercontrole: kracht leveren terwijl een aangespannen spier langzaam langer wordt.

Zes oefeningen met de rode flexbar

Onderstaande oefeningen zijn algemene voorbeelden. De juiste beweging, richting, weerstand en trainingshoeveelheid zijn afhankelijk van uw doel. Bij revalidatie of pijnklachten laat u de oefeningen eerst voordoen door een fysiotherapeut, ergotherapeut of handtherapeut.

Rode flexbar bij een tenniselleboog of golferselleboog

Een tenniselleboog, medisch laterale epicondylalgie genoemd, geeft doorgaans klachten aan de buitenzijde van de elleboog. Bij een golferselleboog, oftewel mediale epicondylalgie, zitten de klachten meestal aan de binnenzijde.

Bij deze klachten kan een behandelaar excentrische oefeningen opnemen in een breder behandelprogramma. Excentrisch betekent dat de spier kracht levert terwijl deze langzaam langer wordt. Met een buigzame rubberen stang kan dit bijvoorbeeld via een gecontroleerde draaibeweging.

De richting voor een tenniselleboog en golferselleboog is niet hetzelfde. Voer een Tyler Twist of omgekeerde Tyler Twist daarom niet uitsluitend op basis van een afbeelding of korte omschrijving uit. Laat eerst vaststellen welke pezen zijn aangedaan en welke draairichting bij uw klacht hoort.

Bekijk voor ondersteunende producten ook de categorie tennisarm- en golferselleboogbandages . Een bandage en oefenmateriaal hebben verschillende functies en vervangen geen diagnose of persoonlijk behandelplan.

Is rood de juiste weerstand?

De rode flexbar moet voldoende weerstand geven om de oefening merkbaar te maken, maar mag de uitvoering niet ontregelen. Tijdens een passende oefening blijven de polsen, ellebogen en schouders onder controle.

De fabrikant publiceert voor deze zesdelige productlijn geen exacte weerstand in kilogram of newton. De aanduidingen extra licht tot superzwaar zijn daarom relatieve niveaus binnen deze serie.

Vergelijk alle zes flexbar-weerstanden

Veilig gebruik en onderhoud

• Controleer de flexbar voor iedere oefensessie op scheuren, uitdroging of andere beschadigingen.
• Oefen met voldoende vrije ruimte en richt een trillende stang niet naar het gezicht.
• Voer iedere nieuwe oefening eerst langzaam en met een kleine bewegingsuitslag uit.
• Stop bij scherpe pijn, toenemende zwelling, tintelingen of gevoelloosheid.
• Gebruik rood niet wanneer een lichtere stang nog onvoldoende kan worden gecontroleerd.
• Bewaar de stang droog en uit direct zonlicht en houd deze uit de buurt van sterke warmtebronnen.
• Volg bij professioneel of gedeeld gebruik de actuele reinigingsinstructies van de leverancier.

De flexbar bestaat uit gedroogd natuurrubber. Heeft u een latex- of natuurrubberallergie? Gebruik het product dan niet zonder voorafgaande controle en professioneel advies.

Productspecificaties rode flexbar

Veelgestelde vragen over de rode flexbar medium